猝死“年輕化”的飲食習(xí)慣
時(shí)間:2015-02-06來源:求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防猝死要選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等,多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜,增加維生素的攝入,多食新鮮瓜果。下列是幾個(gè)導(dǎo)致猝死的不良習(xí)慣,具體如下介紹。
1、飲水不足:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。誘發(fā)猝死的發(fā)生
2:水果當(dāng)主食:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是,水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
3、宴席不離生食:導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時(shí)的優(yōu)選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),病從口入。
4、不吃加工食品:如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
5、餐后吸煙:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“較好狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
6、食用酒精過量攝入:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
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