預(yù)防焦慮癥的方案我們可以從哪些方面入手
時間：2016-09-20來源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防焦慮癥的方案我們可以從哪些方面入手?咱們只需細(xì)心的研究下焦慮癥病人的人群咱們能夠極好的發(fā)現(xiàn),患有焦慮癥病人的人主要是對比的內(nèi)向的或者是遭到刺激性的人,本來焦慮癥是有效能夠防止的,下面為我們描繪下焦慮癥的主要防止計劃.
自我治療,對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進行綜合治療.患者不妨按以下幾種方法進行自我治療:
增加自信,自信是治療神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼.
因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加快速自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是終驅(qū)逐焦慮.
自我松弛,也就是從緊張情緒中解脫出來.比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.
自我反省,有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.
自我刺激,焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力.
自我催眠,焦慮癥病人大多數(shù)有睡覺妨礙,很難入眠或俄然從夢中吵醒,此刻你能夠進行自我暗示催眠.如:能夠數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入眠.
在自我采納以上辦法的一起,還必須運用抗焦慮藥.常用的有安定、利眠寧等,能夠口服也能夠肌肉或靜脈注射.如果焦慮伴有郁悶,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗郁悶藥有杰出效果.
預(yù)防焦慮癥的方案我們可以從哪些方面入手?溫馨提示:焦慮性神經(jīng)癥患者,假如可以嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,并進行密切配合性的自我治療,不長時刻一定能擺脫焦慮.日子中不論是不是防止焦慮癥,達(dá)觀的日子都是我們所需求的,只需積極的達(dá)觀的面對工作,所有的工作相信都不是什么大事的,更不要說這種郁悶成疾的焦慮癥了.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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