生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
時間：2016-09-20來源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生,假如一自己長時間遭到壓榨,并且還老是很嚴(yán)重,那么這自己患上焦慮癥的可能性就會很大,一起焦慮癥是一個很常見的心理疾病,并且焦慮癥是一個會讓大家平時日子發(fā)作巨大變化的疾病,那么防止焦慮癥的辦法有啥呢?
睡眠充足,多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方.
保持樂觀,當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象.你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信.
幻想,這是紓解緊張與焦慮的好方法.幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂.試試看,也許會有意想不到的效果.
深呼吸,當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張.
轉(zhuǎn)移注意力,假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力.你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛.
生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生,溫馨提示:每一個人都需要讓自個具有足夠的睡眠,而且要具有達(dá)觀的生活態(tài)度,那樣才能夠下降自個患上焦慮癥的可能性,一起各位焦慮癥病人一定要及時尋覓有效的治療辦法,那樣自個的身體才不會出現(xiàn)大問題.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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