長期失眠可能會引發(fā)很多疾病
時間：2016-09-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
長期失眠可能會引發(fā)很多疾病 隨著人們年級的增長,睡眠的時間也會越來越短,許多年紀(jì)大的人都出現(xiàn)過失眠的癥狀,失眠在平時來說是比較正常的,大家可能會因?yàn)樾睦韷毫Υ?精神不好而出現(xiàn)失眠這種癥狀,但是提醒大家長期失眠是需要治療的,長期失眠可能會引發(fā)很多的病發(fā)癥,所以我們一定要足夠的重視.相關(guān)推薦:長期晚上睡不著覺會給人帶來哪些危害
一定要先找到原因,然后對因調(diào)理.一般來說,要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動,養(yǎng)成良好的按時睡眠習(xí)慣,非必須原因絕不要超過23點(diǎn)入睡,常失眠的人以22:3低習(xí)慣入睡為好.平時要盡量多地從事體力活動來促進(jìn)睡眠,也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒觼碓鰪?qiáng)體質(zhì),但切忌運(yùn)動過度,超過身體的承受程度,要循序漸進(jìn)的方式來增強(qiáng),以身體舒適適應(yīng)為好.
盡快重拾睡眠信心,實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠,避免失眠對身心帶來的的健康危害.但切忌不要服用西助眠物,助眠的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴(yán)重的危害身心健康,也會讓你的失眠呈加重趨勢.相對于西的毒副作用、不良反應(yīng)來說,中醫(yī)的安全性、有效性早已被長期臨床實(shí)踐所證實(shí).中醫(yī)具有助眠沒有的優(yōu)點(diǎn),即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性.
在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法,另外重要的是,面對失眠和生活中的各種不順,我們要增強(qiáng)信心,擺平心態(tài),保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情,做到知足而常樂.中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理:"恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?".
長期失眠可能會引發(fā)很多疾病 溫馨提示:短暫的失眠大家都精力過,但是長期失眠就一定需要注意了.我們應(yīng)該積極的找專家進(jìn)行診斷和治療,在治療過程中也需要調(diào)節(jié)自身的心理壓力,在面對生活中各種不順的時候,我們要保持愉快的心情,增強(qiáng)自己的信心,這樣才能夠更好的治療失眠.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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