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　　1、減少鹽的攝入

　　通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來。減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

　　2、戒煙

　　雖然吸煙與高血壓沒有直接聯(lián)系，但它會增加患上心臟病以及中風的可能性。

　　3、保持健康的體重

　　隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對于正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點，但從預(yù)防高血壓來說，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓，而且體重超標時，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

　　4、要多做運動

　　除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對于那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

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