椎動脈型頸椎病的預防習慣
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
● 避免長期保持低頭姿勢
看書或伏案工作很容易一坐就是幾個小時，但這勢必要保持頸椎長時間彎曲，容易錯位，所以每隔30~45分鐘要稍作休息，做些伸展運動。
● 電腦屏幕要放在正前方
操作電腦太容易讓人得病了，不僅要注意電腦桌的高度是否合適，還要確保電腦屏幕放在你人體的正前方，不然你的頭會需要左右偏轉(zhuǎn)才能直視到屏幕，意味著頸部要長時間扭轉(zhuǎn)，不利于保護頸椎。
● 避免頸椎受壓
頸椎是很脆弱的，所以平時要注意保護，盡量避免讓頸椎受到壓迫，比如很多女性洗頭的時候喜歡彎腰或低頭，殊不知這樣沖洗頭發(fā)會讓頸椎受到很大壓力建議直立仰頭在花灑下沖洗。
● 肩頸“解鎖”運動
游泳、羽毛球、網(wǎng)球都是要大量運用肩膀和手臂力量的運動項目，能讓你輕松地伸展肩頸部的肌肉、活動關節(jié)，改善酸痛問題。
● 10厘米高的枕頭
不良的睡姿和枕頭也是“折磨”頸椎的一個大問題，所以睡覺時要選好高度合適的枕頭，過高或過低都不好，一般以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視，也不要用趴睡的睡姿，否則都會使頸椎長期彎曲。
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