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　　1、精神心理的調(diào)整

　　人的精神心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計(jì)較得失，要心情開朗、豁達(dá)，人們的樂觀情緒，來源于正確的人生觀和思想修養(yǎng)。情緒上改善和自我認(rèn)同感增強(qiáng)對(duì)工作的自信心，使煩躁、氣憤、傷感、緊張、頭暈?zāi)啃投喑钌聘幸约耙钟舻乳_始消失。

　　2、體育鍛煉

　　男性更年期綜合征患者要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要遵守科學(xué)性，循序漸進(jìn)，量力而行。體力的恢復(fù)可重拾對(duì)家庭和社交活動(dòng)的精力，使精力充沛、精神集中能力、認(rèn)知能力、記憶力改善。

　　3、起居有時(shí)，勞逸有度

　　生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化，勞逸結(jié)合，睡眠質(zhì)量的改善使性沖動(dòng)以及性能力改善。而適宜、愉快的性生活有益長(zhǎng)壽、健康。

　　4、適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)環(huán)境

　　社會(huì)與環(huán)境不因人們生理、心理的變化而改變，要學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，有益健康。

　　5、飲食調(diào)理

　　男性進(jìn)入更年期后，飲食保健非常重要，應(yīng)注意選用一些補(bǔ)腎壯陽和有助于改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期出現(xiàn)的各種癥狀。

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