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　　男性更年期綜合征患者的生理功能日益減退，更應(yīng)保持生活有節(jié)、起居有常的生理規(guī)律。一般應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居，每晚保證7~8小時(shí)睡眠。有條件者要在午餐后再睡半小時(shí)到1小時(shí)，晚間不宜看驚險(xiǎn)悲慘的電視或電影;按時(shí)定量用餐，注意避免過饑過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡。

　　養(yǎng)成按時(shí)便的習(xí)慣，因更年期容易便秘，不按時(shí)大便可加重便秘;按時(shí)上班工作或?qū)W習(xí)，不要過度疲勞;定時(shí)有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動;根據(jù)個人的愛好，可適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┧沙诰窈腕w力的活動，如讀書、養(yǎng)鳥、栽花、下棋等。

　　男性更年期綜合征患者還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期癥狀耐受性好。適當(dāng)參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現(xiàn)癥狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當(dāng)限制勞動時(shí)間，不宜連續(xù)工作，不應(yīng)過度緊張，勞動強(qiáng)度不宜過大。

　　所謂積極休息，是指在持續(xù)一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或勞動之后，做一些放松的活動。換句話說，采用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠(yuǎn)眺動作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養(yǎng)神。一般認(rèn)為，進(jìn)入更年期以后，每天工作或?qū)W習(xí)以6~8小時(shí)為宜。每1~2小時(shí)應(yīng)休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對于保護(hù)更年期身心健康以達(dá)到延年益壽的目的是十分必要的。

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