預(yù)防疝氣的方法有哪些
時間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
疝氣在臨床中是一種發(fā)病率特別高的外科疾病，而且它的治療也是比較困難的，因為疝氣本身有很強的復發(fā)性，為了避免疝氣的復發(fā)，提前做好預(yù)防工作顯得尤為重要，也是防止疝氣發(fā)生的關(guān)鍵。
腹股溝疝(俗稱小腸氣)的發(fā)病率大約在3.6%。60歲以上老年的發(fā)病率則高達11.8%。專家介紹，疝的發(fā)病與年老、體衰、肥胖、腹肌缺乏鍛煉使腹壁肌力減退等有關(guān)，而咳嗽、噴嚏、用力過度、用力排便等原因引起腹腔壓力突然增高使腹內(nèi)臟器突破腹壁的薄弱區(qū)而形成疝氣。
預(yù)防疝氣的方法有：
(一)鍛煉可增強腹壁力量
增強腹壁肌肉強度可以減少小腸氣的發(fā)生。可以通過適當?shù)倪\動鍛煉，例如做彎腰及軀體屈伸運動，可與太極拳、體操、游泳、跳交誼舞等運動結(jié)合進行，但不推薦劇烈運動，特別是突然舉重物。同時，適當體育鍛煉可以保持健康的體重，有研究報道肥胖亦會增加疝氣的發(fā)病率。
(二)避免吸煙、遠離咳嗽
長期大量吸煙的人不僅易引起肺癌，其引起的長期慢性咳嗽也會使腹內(nèi)壓力明顯升高。研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙還會導致腹壁膠原纖維代謝紊亂，使腹壁強度降低。因此，避免吸煙，防止咳嗽、控制哮喘對老年防治疝氣同樣重要。
(三)避免提扛重物
老年平時去菜場買菜等均不受影響，但搬煤氣罐、扛大桶飲用水等切勿嘗試，因為提扛重物的瞬間腹內(nèi)壓力亦會急劇上升，導致疝氣的發(fā)生。
(四)平衡飲食防治便秘
老年便秘較常見，而便秘時過度用力導致腹壓升高是引發(fā)疝氣的重要因素。因此，老年不宜食用容易引起便秘、腹內(nèi)脹氣、或者過冷過熱的食物。應(yīng)多吃易消化的食物，以此減輕腸道負擔，平時應(yīng)做到“三多一少”，多吃含粗纖維的新鮮蔬菜，多吃粗糧和水果，少吃油膩厚味的肉類。此外，早晨起床后先喝杯溫開水或蜂蜜水，養(yǎng)成定時排便的習慣。
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