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腰椎間盤突出的日常保健方式

　　腰椎間盤突出的患者應(yīng)該注意幾個(gè)方面，首先是注意勞逸結(jié)合，不能勞累，否則不僅病情會(huì)加重，同時(shí)，患者的疼痛的癥狀也會(huì)異常明顯，其次是避免接觸病因，比如保持正確的姿勢(shì)，最后是注意保健方式的應(yīng)用。下面就腰椎間盤突出患者的日常保健方式進(jìn)行介紹：

　?、偎舶宕?。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

　?、谧⒁庋g保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

　?、郯滋煅看饕粋€(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

　?、苊刻於〞r(shí)站立，緩慢弓背數(shù)次。

　?、轃o(wú)論何時(shí)，當(dāng)感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　?、奕绻劚常谧粫r(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　?、卟徽撌翘幱谡玖⑽?、坐位或其他任何姿勢(shì)，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

　?、喟嶂匚飼r(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。