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　　相信大家對(duì)腰椎間盤突出并不陌生，這種病近年來(lái)逐年呈上升趨勢(shì)。這種病嚴(yán)重影響了很多患者的工作和生活，但是你知道嗎?患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)健康是非常有益的喲!今天小編就為大家推薦盤點(diǎn)你所不知的腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些?

　　1、臥位是常見的急性期腰椎間盤突出的鍛煉方法，腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

　　2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

　　3、起座從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。這也是常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

　　4、坐位坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等，同時(shí)把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

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