植物神經(jīng)紊亂(植物神經(jīng)紊亂癥)
植物性神經(jīng)紊亂的預(yù)防方法
時(shí)間:2015-02-11來源:求醫(yī)網(wǎng)
生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因,因此,平時(shí)工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群,應(yīng)特別注意預(yù)防植物性神經(jīng)紊亂。
盡量多進(jìn)行一些戶外活動,不要沒事一個(gè)人悶在家中,多參加體育鍛煉,如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。
及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時(shí),不要憋在心里,而應(yīng)想辦法疏泄出來,可以自我調(diào)節(jié),也可以找朋友傾訴一下,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。吃飯要規(guī)律,一定要吃早餐,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;早睡早起,時(shí)間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時(shí),在看電視過程中,要多做些活動??赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動。事實(shí)表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
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