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　　分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是最激動(dòng)人心的時(shí)刻,會(huì)讓人有種痛并快樂(lè)的感覺(jué).分娩時(shí)心理及生理上的疼痛常常導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)肌肉無(wú)效緊張，并進(jìn)一步加重分娩疼痛，延緩產(chǎn)程進(jìn)展。所以當(dāng)陣痛來(lái)時(shí)，要將原本疼痛時(shí)出現(xiàn)的肌肉緊張,經(jīng)過(guò)多次練習(xí)變?yōu)榧∪夥潘伞?/p>

　　呼吸放松：專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地 “膨脹”、“吐氣”。

　　胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3～4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

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