恐怖癥的自我調(diào)節(jié)方法
時間：2015-03-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
如果患上了恐怖癥的話，要及時的進(jìn)行治療，不然就會影響患者的身體，甚至還會出現(xiàn)輕生的想法，所以恐怖癥患者平時也要自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，患上恐怖癥要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?
1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班恐怖癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。
2、積極采取行動：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。
3、及時抒發(fā)情緒：這也是不錯的上班恐怖癥的自我調(diào)節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣建議能夠疏導(dǎo)。
4、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
5、增強體能：就是強調(diào)要充電，飲食、營養(yǎng)、運動以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。
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