冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則
時間：2014-12-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著時代的變遷，現(xiàn)如今人們的平均年齡越來越大，老年人的養(yǎng)生就成為值得關(guān)注的一大問題。老年人養(yǎng)生的根據(jù)主要是根據(jù)中醫(yī)，因為大家認(rèn)為西醫(yī)對于老年人的身體副作用是很大的，中醫(yī)認(rèn)為冬季是一個進補和養(yǎng)生的好時節(jié)，冬季的進補也是有一定的好的時間段的，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食來達到保養(yǎng)景氣的目的。那么冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則有哪些呢?我們一起來看看吧!
冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則：
冬季，氣候嚴(yán)寒，陰盛陽衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生保健知識。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。
冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱量的15～17%為好，所供應(yīng)的蛋白質(zhì)應(yīng)以保健知識蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、**、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如不足維生素C。
溫馨提示：通過上面的介紹，小編相信大家都對“冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則”有所了解了。大多疾病都會在冬季出現(xiàn)。因此，日常的養(yǎng)生保健工作是必不可少的，平日做好養(yǎng)生工作，可以減少疾病的發(fā)生。
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