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亞健康（次健康，第三狀態(tài)，中間狀態(tài)，游移狀態(tài)）

亞健康可以吃什么水果

時(shí)間：2015-05-26來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　亞健康可以吃什么水果?亞健康給患者帶來(lái)了或多或少的困擾?，F(xiàn)在的人們生活節(jié)奏太快，由于工作繁忙亦或者生活壓力大，使得很多人都處于亞健康的狀態(tài)。亞健康指一種臨界的狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人們，雖然沒有明確的亞健康的表現(xiàn)，但精神活力以及適應(yīng)能力卻會(huì)出現(xiàn)下降趨勢(shì)。因此，在日常生活中，患者需要時(shí)刻提高自己的警惕，盡量做到早些發(fā)現(xiàn)早些治療。那么亞健康可以吃什么水果呢?下面為大家具體介紹一下。

　　亞健康可以吃什么水果?

　　1、葡萄：葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的水果。葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖為主。

　　2、橘子：橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和 60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

　　3、橙子：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　4、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質(zhì)。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP，尤其是維生素C含量非常豐富。果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來(lái)源。

　　亞健康可以吃什么水果?專家提示：在平時(shí)要保證足夠的睡眠，睡眠占人類生存時(shí)間的三分之一，它是獲得免疫力的較好途徑，有了充足的睡眠您才有應(yīng)付一天工作的動(dòng)力。勞逸結(jié)合，張弛有度，避免長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活。

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