哮喘患者應如何做運動保健
時間：2015-01-25來源：求醫(yī)網(wǎng)
在哮喘的綜合治療措施中，一個重要的目標便是建立健康的生活方式。當然，這包括適當?shù)捏w育鍛煉。根據(jù)醫(yī)生的建議，規(guī)則服用藥物、避免引起哮喘的危險因素和檢測肺部功能可以更好地控制哮喘。如果制定的哮喘治療控制計劃讓你無法參加體育鍛煉，那么可以跟醫(yī)生交流一下。一個小小的改變，騰出一點進行鍛煉，對于哮喘的控制是有益的。
哮喘的患者適合什么樣的運動呢?
大多數(shù)哮喘患者在沒有發(fā)病的時候都能承受一些中等強度的運動，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對于一些高強度的運動則耐受性較差，例如長跑、足球和曲棍球等。同時，也不適合參加一些冬季運動項目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。
游泳，雖然屬于較高強度的運動，但還是屬于大部分哮喘患者可承受的范圍，因為它通常處于一個溫和且潮濕的環(huán)境中。此外，這還是能很好地保持體形的項目。
其他一些適合哮喘患者的運動還包括：室內自行車、室外自行車、有氧健身操、散步和慢跑。
哮喘患者該采用怎樣的運動強度?
一般來講，在沒有哮喘癥狀的時候，一個星期保持4-5次的運動，且每次至少30分鐘。當然建議還是咨詢一下自己的主診醫(yī)生，根據(jù)自身的狀況來調整計劃。
在運動的時候，我該如何預防哮喘的發(fā)作?
(1)在運動前，要注意做好充分的熱身運動。
(2)在運動完之后，讓機體慢慢地降溫，而不是快速。
(3)在冬天時候建議采用室內運動。
(4)如果你有過敏癥的話，那么在花粉季節(jié)和空氣污染嚴重的時候要盡量避免戶外的運動。
(5)當你感冒的時候，要注意休息和限制運動。
(6)自己要把握好運動的強度，每個人都有適合自己的一個度和量。
維持健康的生活方式對于身心健康尤為重要。**：不要把哮喘當作不運動的卵口。在哮喘癥狀沒有發(fā)作的時候，體育運動是控制計劃中重要的一個環(huán)節(jié)。
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