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肥胖（脂肪過多）

適合肥胖癥患者吃的八種食物

時間：2014-10-10來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　隨著我們現(xiàn)在科技的發(fā)達，很多白領(lǐng)天天都坐在辦公室里上班，能夠運動的時間越來越少，結(jié)果導致我們的身材嚴重走形，體重天天增多，所以現(xiàn)在患有肥胖癥的人也越來越多。專家指出，治療肥胖癥除了吃藥之外，要需要日常保健，這樣才能，盡快將肥胖癥治愈。下面是專家介紹非常適合肥胖癥患者吃的9種食物，這些食物對于肥胖癥患者的保健效果非常的好。

　　適合肥胖癥患者保健的食物如下：

　　1、新鮮蔬菜、水果、豆類、豆制品等含纖維素食物：因纖維在人的胃中吸水膨脹后，可形成較大的體積，增飽腹感，有助于減少食量，降低血脂和減輕體重。

　　2、富含B族維生素(維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸等)的食物：這些維生素能促進體內(nèi)脂肪釋放能量，產(chǎn)生減肥效果。

　　3、茶葉：普洱茶和烏龍茶都具有幫助脂肪代謝的功能，尤其普洱茶與脂肪的代謝有更深的關(guān)聯(lián)。普洱茶可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到較好狀態(tài)，當體重下降到一定程度時，它就不會溶刮去體內(nèi)脂肪了，而且能夠遏制脂肪反彈。普洱茶較好在飯后飲用，每天1升最為理想。綠茶的嫩芽含茶氨酸較豐富，用冷開水浸泡半個小時左右便可使茶氨酸溶出，常飲可預防肥胖、腦中風和心臟病。

　　4、含辣椒素食物：辣椒素具有促進脂肪新陳代謝和防止體內(nèi)脂肪保存的功效，同時辣椒中可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，有阻止碳水化合物吸收的作用。

　　5、魔芋：魔芋低熱量、低蛋白質(zhì)、含有目前發(fā)現(xiàn)最優(yōu)良的可溶性膳食纖維，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖吸水膨脹，可增大至原體積的30～100倍，因而食后有飽腹感，是理想的減肥食品。

　　6、黃瓜：黃瓜的含水量為96%～98%，并含有維生素和胡蘿卜以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素，而且黃瓜中含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，它有遏制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，所以被視為“減肥美容絕妙佳品”。

　　7、冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜具有養(yǎng)胃生津、消降胃火之功效，使人含量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不形成脂肪。

　　8、蕎麥：蕎麥具有清理腸道沉積廢物的作用，平時在食用細糧的同時，經(jīng)常食用一些蕎麥有助于減肥。

　　溫馨提示：以上就是適合肥胖癥患者吃的食物，希望能給您帶來一定的幫助。專家表示，肥胖癥的患者不僅僅要在飲食上注意，在日常生活中，患者還需要多做運動鍛煉，保持一個良好的心理狀態(tài)，這些都可以起到保健的效果。

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