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頭風(fēng)病患者的保健怎么做

　　1.咖啡，讓你歡喜讓你憂，咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)頭風(fēng)病。所以，一天中攝入的咖啡的含量較好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　2.少喝紅酒，所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那較好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　3.學(xué)會減壓，如果你常因工作壓力而導(dǎo)致頭風(fēng)病，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

　　4.規(guī)律運動，醫(yī)生指出：對有頭風(fēng)病的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有頭風(fēng)病的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)頭風(fēng)病。

　　6.善用熱敷和冰袋，頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　　7.勤做肩頸運動，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇頭風(fēng)病，甚至令從未有過頭風(fēng)病的人患上慢性頭風(fēng)病。所以對于上班族來說，**長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘建議休息10分鐘，并常常繞動頸肩部。

　　8.月經(jīng)期多喝水，頭風(fēng)病常會在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時及經(jīng)期之間建議比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低頭風(fēng)病的發(fā)病機率。

　　9.小心你的香水和眾多清潔劑，強烈的氣味，如香煙和雪茄、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)頭風(fēng)病。平日里較好經(jīng)常開窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

　　頭風(fēng)病的保健方法就給大家介紹到這里了，頭風(fēng)病會給我們的正常生活帶來痛苦和煩惱，所以大家要進行一些頭風(fēng)病的預(yù)防工作，這樣才可以讓頭風(fēng)病遠離我們的身邊，在生活當(dāng)中要注意頭風(fēng)病的到來，發(fā)現(xiàn)癥狀及時治療。