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高血壓腦病應(yīng)怎樣預防

　　一、合理飲食

　　1、飲食對于高血壓腦病的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2、高血壓腦病患者的飲食宜忌：

　　(1)碳水化合物食品：

　　適宜的食品：米飯，粥，面，面類，葛粉，湯，芋類，軟豆類。

　　應(yīng)忌的食品：蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)，干豆類，味濃的餅干類。

　　(2)蛋白質(zhì)食品：牛肉，豬瘦肉，白肉魚，蛋，牛奶，奶制品(鮮奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐，納豆，黃豆粉，油豆腐)。

　　應(yīng)忌的食物：脂肪多的食品(牛，豬的五花肉，排骨肉，鯨魚，鯡魚，金槍魚等，加工品(香腸)。

　　(3)脂肪類食品。

　　適宜的食品：植物油，少量奶油，沙拉醬。

　　應(yīng)忌的食品：動物油，生豬油，熏肉，油浸沙丁魚。

　　(4)維生素，礦物質(zhì)食品。

　　適宜的食品：蔬菜類(菠菜，白菜，胡蘿卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，黃瓜)水果類(蘋果，桔子，梨，葡萄，西瓜)。

　　海藻類，菌類宜煮熟才吃。

　　應(yīng)忌的食物：纖維硬的蔬菜(牛蒡，竹筍，豆類)。

　　刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，芒荽，芥菜，蔥，芥菜)。

　　(5)其他食物

　　適宜的食品：淡香茶，酵母乳飲料。

　　應(yīng)忌的食物：香辛料(辣椒，咖喱粉) 酒類飲料，鹽浸食物(成菜類，成魚子)醬菜類，咖啡。

　　二、適量運動

　　運動對高血壓腦病的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康，”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉，骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠，有持續(xù)運動的習慣：較好是做到有氧運動，才會有幫助，有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運動。