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肘管綜合征的預防方法

　　1.防止肘部的損傷：做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止肘部和其他部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學生，在運動之前要做好充分的準備活動，這樣可使關節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調，并使得人體的應激能力與之相適應，從而防止運動中損傷。

　　2.保證良好的坐姿：從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭，使肘部的肌肉處于一種長期非協(xié)調受力狀態(tài)，肘部和頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導致視力疲勞和近視眼;相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人道于前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。此外，長期從事打字、刺繡等低頭工作的人，不宜長期連續(xù)作業(yè)，應有適當?shù)闹虚g休息和工問活動，并做頸肩部功能活動。如聳肩、頸椎前屈、后伸及左右轉動等。

　　3.應防止肘部外傷：青少年的某些體育活動和游戲，尤其跳水、墊上運動(頭頂立、前滾翻)、頭頂重物等，應特別注意。某些地區(qū)少年的“頂?！庇螒驊枰詣窠?。頭頸特別用力的某些雜技動作，在表演前應做充分的準備活動。

　　4.及時消除肘部的炎癥：如有炎癥，應及時治療，防止擴散。

　　以上介紹的就是關于肘管綜合征的預防方法，希望在日常生活中可以給大家?guī)韼椭?/p>