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　　鼾癥就是所謂的打呼嚕，打呼嚕會(huì)影響人的身體健康，因?yàn)榇蚝魢５娜藭?huì)休息不好，人們要重視打呼嚕的病情，如果出現(xiàn)打呼嚕要及時(shí)的接受治療，避免打呼嚕的病情，今天我們一起來(lái)了解一下鼾癥的保健護(hù)理措施有哪些?

　　鼾癥的保健護(hù)理措施：

　　一、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)飲食熱量的的控制及運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。

　　二、睡前短時(shí)間閱讀，聽(tīng)輕音樂(lè)，避免睡前2小時(shí)過(guò)度活動(dòng)。

　　三、對(duì)于夜晚睡眠不好的患者，可以調(diào)整作息時(shí)間，安排日間活動(dòng)，午睡時(shí)間不能多于1小時(shí)。

　　四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂(lè)等，少飲水，勿進(jìn)食過(guò)飽。

　　五、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，建議取側(cè)臥位或半坐臥位。

　　六、忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經(jīng)遏制藥，以免加重病情。

　　七、白天不要過(guò)度勞累，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前較好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。這也屬于打呼嚕的護(hù)理措施。

　　人們要重視鼾癥的病情，不要認(rèn)為這是屬于一種正常的情況，醫(yī)生介紹說(shuō)時(shí)間久了會(huì)影響人們的身體健康，讓人的睡眠休息質(zhì)量有所下降，希望鼾癥患者能做好日常的護(hù)理，如您想知道更多請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)家。

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