鼾癥（打呼嚕）
鼾癥患者保健應(yīng)遵循那些事項(xiàng)
專(zhuān)家提醒：鼾癥患者要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，即減肥、戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)。制定飲食干預(yù)方案，合理控制每日熱量的攝入。
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過(guò)總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點(diǎn)控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時(shí)內(nèi)不碰煙酒;多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、散步、騎自行車(chē)等，每天累積不少于60分鐘。
另外，鼾癥患者夜間應(yīng)保持右側(cè)臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強(qiáng)迫患者保持側(cè)臥位。
睡眠時(shí)應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺(jué)，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴，或睡前可應(yīng)用減充血?jiǎng)?，如達(dá)芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻，但要不能長(zhǎng)期使用。養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時(shí)張口呼吸，即睡覺(jué)時(shí)閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅(jiān)持1個(gè)月即可養(yǎng)成習(xí)慣。
溫馨提示
1.多食鮮蔬水果，如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和西紅柿紅素及類(lèi)黃酮的食物，忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉等。 2.白天不要過(guò)度勞累、睡前不要從事刺激的活動(dòng)、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物等。
耳鼻喉科疾病
- 鼾癥
- 過(guò)敏性鼻炎
- 耳整形
- 鼻咽癌
- 耳科疾病
- 鼻疾病
- 咽喉疾病
- 頭頸外科疾病
- 耳鳴
- 耳聾
- 中耳炎
- 突發(fā)性耳聾
- 鼻竇炎
- 鼻中隔偏曲
- 鼻息肉
- 咽炎
- 扁桃體炎
- 慢性鼻炎
- 喉炎
- 咽喉炎
- 鼻炎
- 鼻骨骨折
- 急性咽炎
- 季節(jié)性鼻炎
- 慢性鼻竇炎
- 梅尼埃病
- 乳突炎
- 慢性鼻咽炎
- 前庭神經(jīng)炎
- 藥物性鼻炎
- 慢性單純性鼻炎
- 先天性喉喘鳴
- 老年性耳聾
- 先天性耳聾
- 急性化膿性中耳
- 迷路炎
- 鼓膜穿孔
- 咽鼓管阻塞
- 咽異感癥
- 萎縮性鼻炎
- 白喉
- 鼻竇囊腫
- 鼻癤
- 鼻衄
- 鼻前庭囊腫
- 鼻前庭炎
- 鼻中隔穿孔
- 鼻中隔潰瘍
- 耵聹栓塞
- 耳癤
- 耳膜穿孔
- 聲帶息肉
- 聲帶小結(jié)
- 外耳道癤
- 外耳道炎
- 嗅覺(jué)障礙
- 咽白喉
- 友情鏈接：
- 鼾癥地方信息
