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　　由于吃飯的不規(guī)律，很多人都是腸胃不好，腸胃不好是夏季人通常會煩惱的事情，腸胃不好的話，就很難吃的好。腸胃不好的人會長青春痘、皮膚干燥，壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。那么，腸胃不好的人該怎么調(diào)理比較好呢，下面我們就幫患者們來解答一下，希望能幫助到你。

　　1、注意勞逸結(jié)合：要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉：腸胃不好的人要積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

　　3、防寒：包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。腸胃不好患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起腸胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

　　4、重視飲食調(diào)養(yǎng)：腸胃不好的人飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　5、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定：中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　6、自我按摩胃腹部：中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善腸胃不好的現(xiàn)象。具體方法是兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

　　以上即是“腸胃不好的人該怎么調(diào)理比較好呢”的具體內(nèi)容，希望對大家有用?？傊?，腸胃不好的人一定要注意飲食，平時要多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

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