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　　女性如何有效的預(yù)防更年期綜合癥?更年期綜合癥是中年婦女常見(jiàn)的疾病，一旦病發(fā)就會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)混亂，嚴(yán)重影響患者的家庭以及健康，對(duì)此，專家表示，為了避免更年期綜合癥帶來(lái)的危害，女性們一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的癥狀，做好預(yù)防工作，尤其是要及時(shí)克制自己的脾氣，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

　　專家提醒大家，現(xiàn)在由于女性朋友來(lái)自社會(huì)與生活的雙重壓力，會(huì)讓女性朋友過(guò)早的就開(kāi)始進(jìn)入更年期，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)了更年期綜合癥的表現(xiàn)。其實(shí)呢，不用擔(dān)心，更年期綜合癥是完全可以提前預(yù)防的。

　　女性預(yù)防更年期綜合癥的方法如下：

　　1、預(yù)防更年期綜合癥，加強(qiáng)鍛煉：多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，堅(jiān)持散步或慢跑、打太極拳等?；顒?dòng)能增加鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的支持力的保持身體運(yùn)動(dòng)的靈活性和平衡能力。

　　2、預(yù)防更年期綜合癥，注意飲食：要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對(duì)人體有著十分重要的作用。

　　3、預(yù)防更年期綜合癥，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米：它們是維生素B族的較好來(lái)源，同樣能夠營(yíng)養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　相信大家對(duì)于“女性如何有效的預(yù)防更年期綜合癥”的內(nèi)容有所了解了，女性一旦患上更年期綜合癥之后，而是要積極找出導(dǎo)致女性更年期綜合癥的誘因，發(fā)現(xiàn)原因之后就要積極進(jìn)行及時(shí)治療

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