国产AV无码专区亚洲A∨做片_亚洲色偷精品1区2区3区_国产精品白浆无码流出我本系列_国产日韩欧美成人高清无网码

　　怎樣預(yù)防更年期綜合癥呢?雖然更年期綜合癥是婦女到一定階段都會(huì)經(jīng)歷的，但做好預(yù)防工作可以減少給我們帶來的不必要的麻煩，那預(yù)防更年期綜合癥的主要措施有哪些?專家表示，更年期綜合癥的預(yù)防方法，主要有以下幾種措施：

　　1、注意身體姿勢(shì)，防止跌跤。不搬過重的物品，在拿取地上的稍重物品時(shí)，先下蹲再取物，不要把頭彎到腰部以下取物。如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時(shí)，不要踮起腳尖去取，應(yīng)請(qǐng)人幫助，不做過度伸展的動(dòng)作;房間的過道中，不要堆物和放障礙物，防止絆倒;平時(shí)坐位和站時(shí)應(yīng)保持身體挺直和平直。

　　2、注意營(yíng)養(yǎng)。主要是多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等。

　　3、加強(qiáng)鍛煉。多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，堅(jiān)持散步或慢跑、打太極拳等?；顒?dòng)能增加鈣的吸收，改善骨質(zhì)疏松癥，還能增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的支持力的保持身體運(yùn)動(dòng)的靈活性和平衡能力。

　　4、某些藥物(如可的松、強(qiáng)的松、地塞米松等糖類皮質(zhì)激素)會(huì)增加骨質(zhì)的丟失，因治療疾病使用這類藥物者應(yīng)予重視。此外，煙和酒都會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)戒除。

　　5、及時(shí)接受激素替代療法。雌激素替代療法對(duì)補(bǔ)充骨骼的鈣有顯著效果，尤其對(duì)女性患者而言。

　　還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對(duì)更年期癥狀耐受性好。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者容易耐受，即使出現(xiàn)癥狀也比較輕微。因此在安排工作上要適當(dāng)限制勞動(dòng)時(shí)間，不宜連續(xù)工作，不應(yīng)過度緊張，勞動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。所謂積極休息，是指在持續(xù)一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或勞動(dòng)之后，做一些放松的活動(dòng)。

【本文由通遼瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院供稿】

查看更多關(guān)于怎樣預(yù)防更年期綜合癥的相關(guān)常識(shí)>>