上班族如何預(yù)防腰椎病
時(shí)間：2015-02-03來源：求醫(yī)網(wǎng)
現(xiàn)在白領(lǐng)上班族呆在辦公室一呆就是8小時(shí)，遇到緊急任務(wù)的時(shí)候還得加班，這么長時(shí)間坐在那里，腰椎難免會出現(xiàn)問題。白領(lǐng)女性平常應(yīng)當(dāng)學(xué)會預(yù)防腰椎病，這樣才可以保證自己的身體健康，可是到底該如何預(yù)防腰椎病呢?我們來聽聽骨科方面的專家是怎么說的吧!
預(yù)防腰椎病的妙招：
1、如果大家長時(shí)間坐在電腦前打字、閱讀的話，會導(dǎo)致頸部和腰部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，而這種持續(xù)性的肌肉緊張會導(dǎo)致局部血液減少，最后腰椎和頸椎都會出現(xiàn)問題。因?yàn)樯习嘧鍌儜?yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的坐姿，不要經(jīng)常保持一個坐姿，經(jīng)常換換姿勢，感覺疲憊的時(shí)候可以離開座位走走，或者做一做伸展操，這些都是預(yù)防腰椎病的方法。
2、肩部疼痛的人早上起來刷過牙以后要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，早飯不要吃的太飽，也不能吃過于油膩的食物，每天堅(jiān)持爬樓上下班，少用電梯，一次來消耗身體內(nèi)部的熱量。在略感肩部酸痛時(shí)，馬上做做伸展運(yùn)動或按摩肩部和頸部。
3、腰部出現(xiàn)疼痛感和肢體出現(xiàn)麻木癥狀的上班族們除了要改變長期固定坐姿以后建議是幾種姿勢交替變換，并且粘起來走動幾分鐘。每天抽出半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，尤其是要增強(qiáng)腰背肌力，這樣您的血液循環(huán)就會有所改善，加速代謝產(chǎn)物排泄，解除痙攣。
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