白領(lǐng)要怎么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
時間：2016-03-21來源：求醫(yī)網(wǎng)
現(xiàn)在很多年輕人，不管是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣都很不規(guī)律，而且平時總是不把自己的健康放在心上，更是不加強(qiáng)多練，整天都成了坐班族了，這樣對于身體的傷害是非常的大的，如果長期處于疾病狀態(tài)的話，就會讓自己的健康受到威脅，然而坐骨神經(jīng)痛是可以避免的，如果我們平時在上班的時候可以多鍛煉一下，給身體運(yùn)動的機(jī)會的話，坐骨神經(jīng)痛是很容易就避免的。
首先，在平時日常生活上還是上班時都要保持正確的坐姿、站姿、睡姿以及勞動的合理性。
其次，要注意保暖，有一些愛美的女性入冬以后，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在寒風(fēng)凜冽中行走，當(dāng)臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)后，同樣可能引起疼痛。由此看來保暖是最重要的原則，所以嚴(yán)冷的時候更要保護(hù)好雙腿。
然后，每天都要站起做適當(dāng)?shù)幕顒樱捎陂L期不良的坐姿和缺乏運(yùn)動是造成坐骨神經(jīng)痛的原因之一，而且現(xiàn)在辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。像這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，最先就要注意糾正坐姿建議在辦公椅上放一個小靠墊。
最后，穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過4厘米，如果在生活和工作中經(jīng)常穿高跟鞋，會造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】
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