肩周炎（肩關節(jié)周圍炎）
肩周炎的家庭保健護理
1、中藥祛風活血：中藥祛風活血對肩周炎有較好的療效，如風濕靈、活絡丹、舒筋丸等藥服用。
2、保護肩關節(jié)：為防止肩關節(jié)肌肉、組織損傷，在做超負荷運動時，應充分活動上肢，如甩手、做俯臥撐動作，平時要注意防寒保暖。
3、自治法：如甩手、劃圈、摸頭、牽拉、藥物熏洗、溫水浴等，只要堅持不懈，均能獲得滿意的療效。
4、家庭按摩療法：本法易學且療效佳，適用于家庭治療。其法是先用滾法施于患者肩部內外上下，反復進行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循環(huán)。具體做法是：
單手使用滾法在患者肩部周圍滾揉4～6分鐘。
重點按患者肩關節(jié)壓痛點，按摩5～8分鐘。
牽拉抖動和旋轉活動患肢，手力由輕到重，活動范圍由小到大，兩手配合用力協(xié)調、循序漸進;切勿操之過急，充分活動后再將患肢被動上舉，外展外旋，內收后伸內旋，在做每個動作時均會產生不同程度的疼痛，須在患者尚能忍受的情況下進行，每隔2～3天按摩一次，10次為一個療程。
溫馨提示
1.起居有常，勞逸結合，活動與休息要適度?？蛇m當參加一些體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等。 2.合理營養(yǎng)，平衡膳食，注意補充維生素，無機鹽，纖維素等，可從新鮮蔬菜中獲得。
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