冬季該怎么預(yù)防抑郁癥  冬季是抑郁癥的高發(fā)，對(duì)于抑郁癥的起因尚無(wú)定論，除了遺傳之外，體質(zhì)不平衡、社會(huì)環(huán)境壓力、心理因素也都是可能的發(fā)生原因，冬季關(guān)于預(yù)防抑郁癥的活動(dòng)就顯得比較必要。其實(shí)冬天預(yù)防抑郁癥的手段很多比如保持營(yíng)養(yǎng)均衡、堅(jiān)持鍛煉等。杭州京都醫(yī)院精神科為大家簡(jiǎn)單介紹一下冬天怎么預(yù)防抑郁癥。

　　冬季怎么預(yù)防抑郁癥方法如下：

　　1、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡：保持足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng)，以產(chǎn)生更多熱量來(lái)抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要，應(yīng)多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉：冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、打拳、球類等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開(kāi)朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺、飽覽自然美景，會(huì)使心胸開(kāi)闊，可有效的預(yù)防抑郁癥。

　　3、增加曬太陽(yáng)的時(shí)間：醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來(lái)臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會(huì)影響人的情緒，光照則可以遏制這種激素的分泌。所以冬季多曬太陽(yáng)，多做戶外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。

　　》》》杭州京都醫(yī)院精神科**引進(jìn)的：EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法  治療精神疾病不再?gòu)?fù)發(fā)

　　EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法：利用多種技術(shù)相結(jié)合的方法，可在10分鐘內(nèi)精準(zhǔn)定位到大腦的2、4、12腦區(qū)，將頭皮的電信號(hào)導(dǎo)入儀器，不向人體輸出任何能量，便能準(zhǔn)確檢測(cè)出6種大腦神經(jīng)遞質(zhì)的功能狀態(tài)，定量檢測(cè)中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能，準(zhǔn)確掃描定位大腦中受損的腦細(xì)胞，精確判斷導(dǎo)致精神疾病患者的病因，同時(shí)建立了配體與受體互相作用的一整套理論，為分析病因提供依據(jù)。

　　溫馨提示：如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)理而無(wú)效者，此時(shí)，專業(yè)醫(yī)生的介入也許會(huì)對(duì)您擺脫此類癥狀有良好的幫助。廣大網(wǎng)友如果正好有這方面的需求，也可以現(xiàn)在就免費(fèi)在線咨詢我院專家，讓他們幫助您排憂解難，幫您早日獲得健康。

   小貼士，本文來(lái)自杭州京都醫(yī)院精神科，您有疑問(wèn)請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢專家，杭州京都醫(yī)院精神科將竭誠(chéng)為您服務(wù)！