有許多人都會認(rèn)為，在睡覺前吃東西會對身體不利，其實不然，有些食物在睡前食用，不僅有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。那么哪些食物有利于失眠患者病情康復(fù)?下面，就由上醫(yī)學(xué)科學(xué)院第一附屬醫(yī)院專家畢士翔教授詳細(xì)介紹一下。

　　【專家獻(xiàn)寶】吃對食物，失眠不愁，你都吃對了嗎?

　　一、遏制5-羥色胺的食物

　　如果白天經(jīng)常犯困，但是晚上還睡不著，這樣的話，完全可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　二、對抗咖啡因的食物

　　大家可能都知道，茶的興奮作用會影響睡眠。所以，如果白天飲茶較多影響到了睡眠，那么晚上可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　三、富含松果體的食物健康飲食

　　失眠專家介紹，其實富含松果體的食物對睡眠是很有好處的，是因為由于人的睡眠質(zhì)量跟大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)有著很大的關(guān)系。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

　　【病因解密】專家揭開失眠廬山真面目，找準(zhǔn)病因更好治療

　　盡管可以從飲食上，對失眠狀況進(jìn)行一定程度的調(diào)節(jié)，但這些有助于睡眠的食物并不能從根源上消除失眠對患者的困擾，這是因為傳統(tǒng)療法沒有找對產(chǎn)生失眠的根本原因，只是治標(biāo)不治本。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，失眠的根本原因就是腦神經(jīng)遞質(zhì)功能的紊亂 ，如果要想快速確定病因，可以先檢測，具體診療。要知道的是長期失眠會引發(fā)很多危害，如頭痛，自身免疫力下降以及身體的虛弱，并且易加速人體衰老的步伐，因此及早去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)診斷才是關(guān)鍵。