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長沙市第三醫(yī)院

  發(fā)展歷程:

  1923年,長沙市第三醫(yī)院的前身德生醫(yī)院由德籍醫(yī)生安德生在小型診所的基礎(chǔ)上擴建而成,定址學院街;1952年,醫(yī)... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0731-85145120
  • 【網(wǎng)址】www.cssdsyy.com
  • 【地址】長沙市勞動西路176號

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秋冬養(yǎng)生說法多,身體保健要理性

時間:2012-10-27 09:12來源:求醫(yī)網(wǎng)

  深秋已至,天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,人體的免疫力也隨著氣溫的降低而下降,尤其是中老年人,特別容易舊病復(fù)發(fā),而體質(zhì)虛弱的人也難以適應(yīng)這種變化,因此,秋冬保健成為了當務(wù)之急。

  衣:

  “俗話說‘春捂秋凍’、 ‘捂四凍九’,秋天凍一凍,不是對身體有好處嗎?怎么我的小孩還沒凍一天,就凍出感冒發(fā)燒了?”市民張女士帶著孩子到醫(yī)院看病時這樣詢問醫(yī)生。近日,天氣變化較大,在各大醫(yī)院的兒科診室里,不少小孩由于感冒發(fā)燒而來就診。很多家長認為,老話說的“春捂秋凍”能增強孩子體質(zhì),因此即使天氣轉(zhuǎn)涼,仍舊給孩子穿著比較單薄的衣服。對此,專家提醒道,秋天雖然是耐寒訓練的好時機,但“秋凍”也不應(yīng)盲目進行,尤其是老人和小孩。

  適不適宜“秋凍“要根據(jù)個人體質(zhì)而定。健康的人進行適當?shù)那飪?,能很快地適應(yīng)氣溫由暖變涼,幫助迎接寒冷的冬季。不過,體質(zhì)狀況不同的人,要有針對性地采取不同的保健措施,尤其是老人、慢性疾病患者及體弱多病者,不僅不能“秋凍”,還要注意適時增加衣物保暖。

  專家提醒:心腦血管病患者、胃潰瘍病患者、支氣管炎、支氣管哮喘患者、風濕性關(guān)節(jié)炎患者等不宜“秋凍”,另外,人體腹部、腳部、頸部和肩部一定要注意保暖,不要受涼。

  食:

  隨著進入秋季以來,人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉(zhuǎn),許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補。家住冬瓜山的楊女士聽了朋友的介紹,食用一種秋冬進補藥,據(jù)說是吃了之后皮膚好,冬季手腳也不會冷。剛吃前兩天覺得有點便秘,再過幾天,就開始覺得胃里火燒火燎的,還拉肚子,趕緊上醫(yī)院一看,重度消化不良,經(jīng)詢問醫(yī)生,就是那些補品惹的禍。

  專家強調(diào),秋季進補不能操之過急。秋季氣候干燥,人體津液虧損,進食辛溫補品,易耗傷人體陰津,各類疾病接踵而來。如腎陰津虧損(即腎陰虛)導致潮熱、腰膝酸軟,肺陰津虧損(即肺陰虛)出現(xiàn)干咳、咽痛癥狀,上述楊女士出現(xiàn)消化不良癥狀乃胃陰津虧損(即胃陰虛)所致。尤其對于兒童稚陰稚陽之體,溫燥傷津,過度進補將破壞身體陰陽平衡。

  專家建議:在秋季飲食該以清淡滋潤為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。建議清燉、清蒸之品常吃,旺火爆炒之物盡量疏遠,冰糖、蜂蜜因人而異,西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜較好餐餐佐食,多吃白色食物(如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等),還可適當吃些醋等酸味食品。溫品補品可選擇在立冬之后進行。

  住:

  上周五,家住的張爺爺半夜起床上廁所,剛從床上起身,穿上鞋,就覺得眼前一黑,坐到了地上。老伴趕緊叫來救護車,將張爺爺送到了醫(yī)院。接診醫(yī)生介紹,張爺爺這種情況,一方面是由于寒冷刺激血管收縮,腦部供血不足。另一方面,也是“體位性低血壓”的表現(xiàn)。

  專家介紹,秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。近期天氣轉(zhuǎn)涼,醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、心血管科、老年醫(yī)學科患者明顯增多。時間生物醫(yī)學的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病率以清晨為高。另外,秋冬季節(jié)的寒冷天氣也是造成老人心血管疾病多發(fā)的重要原因。

  專家建議:深秋至冬季要做到早睡晚起,一般要保證8-9個小時的睡眠,老人可以適當增加。中老年人(尤其是腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者),冬天半夜或是早晨起床前,宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘,等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化,再緩慢起來。其間,可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰,做些微小的活動,以確保起床及其以后的平安。早晨起床后,應(yīng)先做好保暖準備,而后開窗,慢慢地適應(yīng)室外的低溫,這樣可以避免心腦血管病的突然發(fā)作。

  行:

  俗話說“生命在于運動”,小周就是個運動達人,每周總要去幾次籃球場揮灑汗水,也一直沒有什么小病小痛的。最近,天氣變冷了,小周也沒有在意,依舊是穿著短衣短褲在球場上拼殺。第二天,小周起床后覺得頭暈暈的,而且渾身沒力,來醫(yī)院一看,感冒了。小周納悶了,身體一直好好的,怎么會感冒呢?

  專家介紹說,秋冬季節(jié)寒冷天氣,人的免疫力和體質(zhì)會進入一個相對低谷階段,經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力,但如果像春夏一樣大運動量過度運動,并非明智選擇。因為運動出汗后,全身毛孔開泄,風寒入侵,就埋下風寒感冒的隱患。

  專家建議:冬季運動要注意防寒保暖,衣著厚薄適宜,運動完畢后及時更衣。合理選擇運動的類型,太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。太極拳方便易學,對運動場地要求也不高,適合大眾。游泳因在水中鍛煉,無關(guān)節(jié)損傷,非常健康。但要提醒的是,游泳上岸后要當心吹風、受涼、感冒。對于患有心血管疾病的患者或者是老年人來說,晨練要量力而行,天氣暖和時可以到外面稍微動動,但也不要太早,應(yīng)在太陽出來后再出去活動。面臨突然變化的氣候,早練就更應(yīng)該要慎重。如果一旦早起自我感覺不好,千萬呆在家里,不要出去鍛煉,自覺身體不錯的老人們更是要提高警惕才是。

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