關(guān)于春季如何養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》里有這么一段話：

　　“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

　　春季三個(gè)月，是指農(nóng)歷的正月、二月和三月，從立春開始，到立夏結(jié)束。拿今年(年)來說，就是從陽歷的2月4日午時(shí)(具體時(shí)間是中午12點(diǎn)33分)開始，到5月6日寅時(shí)(具體時(shí)間是早上4點(diǎn)23分)結(jié)束。這些在萬年歷上可查到。這三個(gè)月，可以說是“發(fā)陳”——這個(gè)“陳舊的”的“陳”，就是冬天所養(yǎng)藏的精氣神，在春天這三個(gè)月透發(fā)出來，變成新鮮的、有生機(jī)的。一個(gè)人如果冬天沒有養(yǎng)藏、積累、儲(chǔ)蓄好精氣神，春天的生發(fā)就乏力。因?yàn)槲覀兊纳眢w，與天地的運(yùn)行是相匹配的。這就是“天人合一”的真諦。當(dāng)然，這里的“陳”，也包括陳舊的“老病根”，說的就是春季容易舊病復(fù)發(fā)，尤其是偏頭疼、哮喘、咽炎、高血壓等病，若冬天沒有養(yǎng)藏好，春天也不注意的話，就特別容易“發(fā)陳”——舊病復(fù)發(fā)。

　　春季的特點(diǎn)，是天地的“陽氣”開始生發(fā)，萬物復(fù)蘇，天地之間呈現(xiàn)一派欣欣向榮的新氣象。根據(jù)“天人合一”的原理，人體的陽氣也順應(yīng)天地，向上、向外“發(fā)芽”舒展。因此春季養(yǎng)生的要點(diǎn)是讓春之氣機(jī)向上、向外舒張，不斷充實(shí)、壯大人體的陽氣，盡量避免耗傷、阻礙陽氣的生發(fā)。

　　具體怎么操作呢?首先要做到“夜臥早起”?！耙古P”是一種靜的狀態(tài)而不是“晚睡、少睡”，晚上的時(shí)候要盡量靜養(yǎng)，不要到外面運(yùn)動(dòng)、耗散陽氣。早上早起是對(duì)的，因?yàn)樵绯坎菽踞尫诺氖茄鯕?，早上起來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，“廣步于庭”，在載有草木的庭院里或林子里大踏步行走，輕松灑脫地順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。而早起之后呢，則要“被發(fā)緩形，以使志生”。 “被發(fā)”，就是把頭發(fā)散開。古人的頭發(fā)一般都是綁束起來的，春天到了，則較好把頭發(fā)散開，讓它去自然生長(zhǎng)。在春天里，還要多多梳頭，可以做做“梳頭功”，即用自己十指尖，從額頭往后腦勺“梳頭”。這有宣發(fā)意志，舒暢氣血，使陽氣舒展條達(dá)的功用，與春氣相應(yīng)!因?yàn)榇杭臼亲匀恢畾饷壬纳l(fā)季節(jié)，人體的陽氣順應(yīng)自然向上向外舒展，毛孔向外舒展，循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)就快，春天多做梳頭的功課，可以使頭部得到滋養(yǎng)，還能緩解春天的老病根“偏頭痛”等毛病，梳頭還可以散風(fēng)濕，使頭發(fā)烏黑，同時(shí)可以起到舒緩腦血管硬化，健腦提神、解除疲勞、延緩衰老的作用。“緩形”，就是要放松身心。比如穿寬松的衣服，做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)。春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋凍”的原則，因?yàn)榇杭臼秋L(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，在引起疾病的外感因素中，“虛邪賊風(fēng)”是主要的致病因素，所以春季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)將汗水擦干不要吹風(fēng)。

　　不論是“被發(fā)”還是“緩形”，說到底，都是為了順應(yīng)天時(shí)，在春天里，讓身體輕松自在，讓體內(nèi)陽氣向上向外舒展開來。夜臥、早起、廣步、被發(fā)、緩形，這五件事，都是順應(yīng)春季的生發(fā)之氣，其目的就是“以使志生”——使自己的意識(shí)、情志精神煥發(fā)，如春季萬物般“俱榮”起來，冬天里藏納的腎精，到了春天，就要讓它復(fù)蘇、生發(fā)起來，如果春季能夠盡快做到“以使志生”，比如生發(fā)起健康、快樂的情志，春季就不容易得病。

　　春天萬事萬物都在生發(fā)，人體這個(gè)小宇宙與大自然大宇宙相應(yīng)也在生發(fā)，所以這個(gè)季節(jié)不能動(dòng)殺生的念頭。在春季，是要“生而不殺”!心法意念都應(yīng)時(shí)時(shí)謹(jǐn)記像春天的氣機(jī)那樣，在心里多多培養(yǎng)欣欣向榮的生發(fā)氣機(jī)，善護(hù)念周圍萬物，哪怕是一朵春天的花兒，也不要輕易去采摘，而應(yīng)該盡可能去澆水、保護(hù)，秋天才能夠收獲。“不殺生”說到底就是“不侵犯”，不僅指不去侵害其它的生命，還指不去侵犯別人的信心與希望，在春季里，對(duì)于身邊的人，要盡量溫言慰語，讓人感覺“如沐春風(fēng)”，多多給人信心、歡喜，處處給人方便、希望，讓周圍的人和物，都從你這里得益，這就是“予而勿奪”，生活自然和諧，身心也就放松下來了，不至于肝氣淤積。如此，才是真正的養(yǎng)生。在春天里，如果懂得常常給人贊美、贊賞，尤其對(duì)家里的小孩子，他們就像春天一樣，處于生長(zhǎng)、舒展的季節(jié)，要常常贊嘆、鼓舞、栽培他們，如此人生的春季才不會(huì)白白渡過，這就是“賞而勿罰”的道理。這個(gè)道理明白了，勤而行之，就是最自然的養(yǎng)生之道了。如果不這樣做，就容易在春天里傷了肝氣，所以才說“逆之則傷肝”。為什么是“傷肝”而不是傷別的臟器呢?因?yàn)榇禾鞂倌?，肝在五行中屬木，季?jié)屬肝，肝氣應(yīng)于春季，春天要是傷著了肝氣，肝木受傷，就不足以生火，而夏天屬火，所以說春天如不養(yǎng)好肝氣，就會(huì)導(dǎo)致“夏為寒變”，夏天怎么會(huì)“寒變”呢?就是因?yàn)榇禾旄文镜纳l(fā)之氣沒有養(yǎng)足嘛，這個(gè)生發(fā)之氣不足，必定導(dǎo)致夏天養(yǎng)“長(zhǎng)”之氣缺少，因此才說奉獻(xiàn)給夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣缺乏——“奉長(zhǎng)者少”。

　　春季在飲食方面要注意遵循“養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)進(jìn)食一些“補(bǔ)陽”的食物。許多講養(yǎng)生的人都以為“酸入肝”，春天屬肝，主張多吃酸味，這是錯(cuò)誤的!酸味的確入肝，但酸味有收斂之性，有悖于春季“生發(fā)”而不“收斂”之氣機(jī)，所以春季不應(yīng)該多進(jìn)食酸味食品。相反，春季陽氣初生，適宜進(jìn)食辛甘之品以補(bǔ)陽氣。什么食物比較“補(bǔ)陽”呢?根據(jù)醫(yī)家“什么最便宜吃什么”的訓(xùn)示，春季里最便宜的食物，一般都是補(bǔ)陽的理想食物，因?yàn)楫?dāng)季的時(shí)令食物，應(yīng)春季的氣機(jī)生長(zhǎng)出來的，必定產(chǎn)量大，根據(jù)經(jīng)濟(jì)學(xué)的基本原理，供過于求，價(jià)格必降，所以這個(gè)季節(jié)越便宜的食物往往越適合人體需要，比如韭菜、蔥、蒜、芹菜、薺菜、蒿菜等。此外，還可以多吃大棗、香菜、花生、豆豉等。有慢性病的人，春天要注意少吃辛發(fā)的食物，比如香菇，公雞等。