1、環(huán)境 產(chǎn)婦居室應(yīng)溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開(kāi)窗通風(fēng)至少30

　　分鐘。夏天可以開(kāi)空調(diào)，但不要讓冷風(fēng)直接吹到身上。

　　2、飲食 產(chǎn)婦的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，

　　水果只要不冰鎮(zhèn)就可以;因?yàn)槲鼓痰膵寢屜哪芰?，所以要少量多餐，一天?-6頓飯。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適當(dāng)增加粥、湯類食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時(shí)候不要只喝湯，應(yīng)該把湯里的肉也吃掉，因?yàn)橹饕獱I(yíng)養(yǎng)成分還是在肉里。

　　3、適當(dāng)活動(dòng) 陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時(shí)就可以下床輕微活動(dòng)，第二天

　　就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng);剖腹產(chǎn)后24小時(shí)也可以下床活動(dòng)了。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可增強(qiáng)血液循環(huán)、增加食欲、預(yù)防下肢靜脈血栓形成，促進(jìn)康復(fù)。

　　4、清潔衛(wèi)生 月子里的媽媽會(huì)大量出汗，這是產(chǎn)后的一個(gè)生理變化，也是正常的生理恢復(fù)過(guò)程。這段時(shí)間應(yīng)保持皮膚清潔，可以用熱毛巾擦身體;月子里能洗澡嗎?這是很多產(chǎn)婦問(wèn)的問(wèn)題。其實(shí)會(huì)陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口長(zhǎng)好后是可以洗澡的，建議洗淋浴，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次8-10分鐘，洗完后及時(shí)擦干身體，穿上衣服。

　　5、產(chǎn)褥保健操 產(chǎn)褥保健操可促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過(guò)度松弛，預(yù)防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)量由小到大、由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)練習(xí)。一般在分娩1周后開(kāi)始，直至產(chǎn)后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。