秋季，人的身體會出現一定的變化，過量的運動往往達不到健身的目的，還會增加心臟的負擔，甚至加重原有的疾病。為保證心臟功能正常，在運動時應注意以下幾點：

　　一.運動適量，以微微汗出為度，不可以出汗過多。秋氣主燥，易傷陰液。秋天常見的“秋燥”病特征是出現各種干燥的癥狀：如皮膚皸裂、口鼻干燥等。 此時若運動量加大，甚至達到大汗淋漓的程度，就加重了“陰津”的耗散，如果使“心陰”受損，就極易出現失眠多夢的癥狀。

　　二.秋天養(yǎng)陰防燥要多飲水。運動后要多喝水，以補充丟失的過量液體，同時可以達到“清心降火”的作用。注意此時的心火正是由于陰液不足造成的虛火，并不是實火，平時可以吃一些滋陰降火的水果，如梨、蘋果等。

　　三.合理安排生活節(jié)奏，早睡早起，利于舒肺，使機體津液充足，精力充沛。“燥是傷肺”， 輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡受傷而出血、見痰中帶血等嚴重癥狀。中醫(yī)認為“肺朝百脈”，與心臟關系密切，肺受損必然會累及到心臟。

　　四.運動時應在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛煉，進行深呼吸、擴胸等運動，不要進行劇烈的運動，應以柔和的運動為主，如打太極拳、散步等。

　　五.適時增減衣物，預防感冒。由于溫差較大，冷熱更迭，夜間天氣已涼，但有些人還是習慣開著電扇入睡，讓風直吹面部、腹部，加上窗外涼風“助陣”，再沒蓋好被子，從外因上形成寒氣加重的環(huán)境。從內因上講，人在睡眠中各種器官活動減弱，免疫功能降低，細菌、病毒乘虛入侵，極易使人傷風感冒，感冒可是萬病之源，如不及時治療極易造成對心臟功能的損害，很多心肌炎就是感冒引起的，大家不能不加以重視。

　　六.出現心臟不適癥狀要盡早看醫(yī)生。運動量過大，極易引起疲勞感，有人并沒有引起足夠的重視，認為這才是運動的效果，其實這是不科學的。所謂健康的運動量應該以激發(fā)人的興奮性為主，運動后感覺渾身輕松有活力。相反，感覺疲勞、無力、胸悶、甚至出現失眠多夢等癥狀，這些就是心臟出問題的表現了。