皮膚是人體整體其中一部分，所以要有“全局觀念”。 以下我介紹幾種有關(guān)皮膚保養(yǎng)的基本方法，我相信，只要大家堅(jiān)持不懈，擁有健康亮麗的皮膚不是夢(mèng)想。

　　冷水洗臉;冷水作用于顏面皮膚后，可使顏面皮膚的血管先收縮，而后護(hù)張，促使顏面皮膚的血液循環(huán)，改善顏面皮膚組織細(xì)胞的代謝，從而有效地提高皮膚的功能和彈性，使面部皮膚皺紋減少，表皮凈嫩。

　　保持足夠的水分。每天多喝水、多喝湯。這樣，不但可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分，而且還可清除血液中酸性物質(zhì)和高速血液粘度。果汁、蔬菜等還可以增加皮膚的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚更健美。

　　合理的飲食。食物與皮膚的代謝、分泌和營(yíng)養(yǎng)有直接的作用。含各種維生素的食品對(duì)維護(hù)皮膚頗有補(bǔ)益，如含維生素A較多的動(dòng)物肝臟、蝦、蛋黃、蛤蜊、菠菜、南瓜、胡蘿卜等食物，可以幫助潤(rùn)澤皮膚，減少皮膚干澀和皺紋的出現(xiàn);含維生素B較多的動(dòng)物腎臟、花生米、粗米、麥麩、蔬菜、豆類，可防止脂溢性皮炎、酒渣鼻。

　　心情要舒暢，睡眠要充足。這一點(diǎn)是預(yù)防皺紋出現(xiàn)的秘訣，也是健身的秘訣。

　　面部按摩，以調(diào)理和改善皮膚及面部肌肉的彈性。

　　(1)點(diǎn)按法：首先以中指或食指指肚為點(diǎn)，在前額(眼睛的上方平面);眼睛內(nèi)外眼角處;下眼袋正中凹陷處和兩嘴角處等點(diǎn)按摩數(shù)次，前額面要多點(diǎn)按摩，不要有遺漏部位。

　　(2)輕揉法：以四指并攏，用指肚由內(nèi)向外或由下而上的弧形或直線形手法，輕揉整個(gè)面部。

　　(3)按摩雙耳法：用手掌和手指搓揉整個(gè)雙耳，之后用手指揉捏耳垂數(shù)次。這是一種有利于聽覺(jué)得良好按摩方式。

　　人的體液在健康狀態(tài)下呈弱堿性。如果攝入太多的酸性食物，就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，體內(nèi)的血液將傾向于酸性，造成血液循環(huán)惡化，形成酸性體質(zhì)，使機(jī)體抗病能力下降，易患各種疾病。而酸性體質(zhì)還會(huì)直接影響皮膚的滋潤(rùn)與光滑，使人易感到疲倦和精力不足。皮膚上長(zhǎng)雀斑、痣以及皮膚變黑也與酸性體質(zhì)有關(guān)。 人們?cè)谌粘Ｉ钪写蠖嗥珢?ài)酸性食物。雖然人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡的功能，但卻有限度，所以我們應(yīng)在日常膳食中注意兩類食物的適量搭配，力求做到酸堿平衡。蔬菜、水果、牛奶、紅薯、土豆、海帶、豆類、香菇、黃瓜等，含鉀、鈣、鈉、鎂等元素較多，屬于堿性食物。多吃些堿性食物還有利于預(yù)防皮膚病，減少粉刺及褐斑等的發(fā)生。

　　通常干性皮膚油脂分泌量少，因此在清潔面部時(shí)就宜選用微酸性的香皂或洗面奶，并少用冷水洗臉，以免將臉越洗干。在飲食上更要注意控制酸性食物的進(jìn)食量。油性皮膚與干性皮膚正相反，它的油脂分泌量多，容易阻塞毛孔而引起毛囊炎，應(yīng)該選用中性或稍偏堿性的洗滌品。較好使用溫水或熱水洗臉，最后再用冷水擦險(xiǎn)，以減少油脂的分泌。清洗面部的次數(shù)也應(yīng)多一些，每日三四次。

　　此外，要注意控制油性化妝品的使用量，盡量選用含水分較多的化妝護(hù)膚品。通常使用的燙發(fā)藥物，都是偏堿性的，會(huì)使頭發(fā)角質(zhì)蛋白變性，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)加快頭發(fā)的枯黃和脫落。所以，要延長(zhǎng)秀發(fā)的壽命，不要過(guò)多燙發(fā)，并多吃一些動(dòng)物肝、心、蛋黃、貝類、芝麻、核桃仁、葵花籽等富含蛋白質(zhì)、維生素A和鋅、鐵、硫等微量元素的食物，這些可促使秀發(fā)烏亮柔順。

　　影響美容的不良習(xí)慣很多，主要?dú)w納為下面幾個(gè)方面：

　　1、不良飲食習(xí)慣成自然。如偏食、三餐無(wú)規(guī)律，實(shí)用過(guò)多酸性食物，單側(cè)咀嚼食物。

　　2、不良生活習(xí)慣成自然。常在劇烈陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，并習(xí)慣瞇起眼睛看東西，特別是近視眼患者又不愿意戴眼鏡者，化妝過(guò)夜，蒙頭睡覺(jué)，吸煙。香煙中的有害物質(zhì)對(duì)皮膚有破壞作用，能影響皮膚的血液循環(huán)，造成營(yíng)養(yǎng)障礙，并能消耗血紅蛋白的帶氧功能，造成皮膚缺氧。

　　3、心理因素。心情憂郁、焦慮。

　　4、面部面膜護(hù)膚具有營(yíng)養(yǎng)和清潔肌膚的功能，堅(jiān)持做可使面部皮膚細(xì)膩滑潤(rùn)，減少皺紋，推遲皮膚衰老。下面介紹幾種家庭簡(jiǎn)易面膜的制作方法：

　　5、中性皮膚：胡蘿卜2個(gè)，煮熟藕粉1茶匙，蛋黃1個(gè)，調(diào)成糊狀敷面部。

　　干性皮膚：1、生土豆1個(gè)去皮磨醉，奶粉1茶匙，蛋黃1個(gè)，稍加熱攪成糊狀 敷于面部;2、蛋黃1個(gè)，蜂蜜1茶匙，面粉3茶匙，用水調(diào)成糊狀敷于面部。

　　6、油性皮膚：1、生淀粉2茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，調(diào)成糊狀敷于面部。2、面粉3茶匙，蜂蜜1茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，用水調(diào)成糊狀敷于面部。

　　7、漂白祛斑面膜：1、杏仁粉150克，精食鹽1茶匙，用水調(diào)成糊狀敷于面部。2、面粉10克，牛奶15毫升，水5毫升，3%雙氧水10毫升，調(diào)成糊狀敷于面部(皮膚病患者不宜用)。

　　8、暗瘡皮膚：1、精食鹽1茶匙，白醋半茶匙，半杯開水融合，用棉花蘸之洗面，每天1次。2、精食鹽1茶匙，蛋清2只，冰片粉100克，調(diào)和后涂于面部，每晚1次。

　　9、皮膚粗糙者，可取食醋5份，甘油1份混合，每日洗臉后涂于面部。另外，也可以用水果、蔬菜汁涂敷面部，例如：香蕉搗成糊狀敷于面部。鮮黃瓜去皮切片，貼在面部，西紅柿切片貼在面部等。

　　10、家庭面膜可以7—10天做一次。在敷面膜前，先用溫水洗凈面部，再用熱毛巾敷幾分鐘，使毛孔張開，然后將面膜涂敷在面部，但要避開眉毛、眼睛、口唇。20—分鐘后，用溫水將面膜洗凈，再擦些潤(rùn)膚膏即可。

　　用碳酸氫鹽和冷牛奶混合后擦在身上，可以防止陽(yáng)光曝曬和火烤對(duì)皮膚的傷害。用3湯匙蜂蜜和3湯匙燕麥粉、1湯匙玫瑰汁混合，敷在臉上，可以除去臉上的黑斑并使之光潔。連續(xù)一段時(shí)間只吃牛奶和奶制品，對(duì)防治粉刺有好處;同時(shí)，常用加點(diǎn)檸酸汁的水洗臉，效果更為顯著。

　　如果牙齦發(fā)白，可常用甘油刷牙，牙齦很快就會(huì)恢復(fù)正常顏色。起床后，如果發(fā)現(xiàn)眼睛有些腫，可以將兩個(gè)小棉球在冷牛奶中浸泡，在一只眼睛上放一個(gè)，眼睛閉著，這樣放上10分鐘即能見(jiàn)效. 要想去掉眼睛周圍的黑暈，可用一塊紗布蘸上茶葉水敷在眼上。如果切一片生土豆放在眼上，也會(huì)有同樣的效果。 濕頭發(fā)很容易斷裂，所以較好不要用刷子刷頭發(fā)，應(yīng)用梳子輕輕梳理，待頭發(fā)全干后，再用刷子刷。把100克蜂蜜和60克橄欖油混合，制成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)劑，洗頭前半小時(shí)抹一遍，頭發(fā)會(huì)變得光潔發(fā)亮，柔軟而滋潤(rùn)。

　　常吃藥用藥的人，應(yīng)該了解一些藥物對(duì)人體的副作用，包括對(duì)美容的副作用。下面是有關(guān)專家介紹的有損皮膚、頭發(fā)、形體美的藥物，請(qǐng)注意不要過(guò)量和濫用這些藥物。

　　可影響皮膚的藥物:阿的平、硝基苯、奎寧、辛可芬、磺胺類、含氯化合物以及一些有毒的藥物如磷化氫，還有一些中藥或食品，如蓖麻子、相思子、蠶豆等，會(huì)使人面色和全身皮膚發(fā)黃;此外，碘可使皮膚變黑，硝酸銀可使皮膚變成藍(lán)黑色。另有不少藥物可以直接引起皮炎、皮疹，如溴化物、磺胺類等;青霉素、青霉胺、奎尼丁、利血平、四環(huán)素等藥物，會(huì)引起“藥物性皮疹”，在面部出現(xiàn)十分難看的蝴蝶狀皮疹。 可影響頭發(fā)的藥物 頭發(fā)濃密而有光澤，是健美的標(biāo)志之一。而氮芥、馬利蘭、更生霉素、丙亞胺、丙米腙等藥物，尤其是各種緩癌化療藥物，會(huì)引起嚴(yán)重的脫發(fā);含鉈、砷、硫的化合物，亦有脫發(fā)的副作用。必須使用時(shí)，可輪流交替使用各種藥物，以減少脫發(fā)。 可影響體形的藥物 酵母片、胰島素等能導(dǎo)致人肥胖;女性長(zhǎng)期使用丙酸睪丸酮、甲基睪丸素，會(huì)使乳房不發(fā)達(dá)，影響體形的曲線美;相反，男性久用雌激素、促進(jìn)腺激素、雷米封等藥物，也會(huì)引起男性乳房發(fā)育癥。 可直接影響皮膚的外用藥物 一些藥物會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生色素沉著的副作用，尤其是含有激素的軟膏之類，如可的松軟膏、膚輕松軟膏等。 如果是治療面部疾病，建議先在上臂的皮膚上試用幾天。看看有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)或其他不良反應(yīng)，以避免可能產(chǎn)生的難以治療的色素沉著。

　　除了從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)之外，外在的美容方法亦不可忽視。不妨試試自制這款天然大蒜粉面膜，面粉對(duì)肌膚溫和，并能消除輕度的黑斑和皺紋;至于大蒜里所含的蒜素，可促進(jìn)新陳代謝，防黑斑及皺紋，每星期敷1-2次，臉部暗晦的膚色、色斑及皺紋就可一次過(guò)得到改善!

　　使用方法：除眼睛四周、嘴唇及眉毛外，將面膜均勻涂在臉上，待15-30分鐘左右，用冷水洗凈，再涂上化妝水及面霜。備注：皮膚較敏感的人士，可不加入大蒜，或先在手上試有否過(guò)敏發(fā)紅的現(xiàn)象才使用。 材料：大蒜3瓣、面粉50克。 制法：先將粉加入水混合，攪拌成糊狀。然后把磨好的蒜茸放入粉糊中拌勻

　　大家都知道，煮**的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其對(duì)于兒童、老人、孕婦來(lái)說(shuō)，更是很好的補(bǔ)養(yǎng)佳品。煮**對(duì)于愛(ài)美的人們也有其不可低估的美容價(jià)值。