一、運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)：

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流通，動(dòng)則生熱，動(dòng)則生陽(yáng)?？茖W(xué)適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的要素，反之則有害無(wú)益。冬季不宜練運(yùn)動(dòng)量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動(dòng)練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動(dòng)則生陽(yáng)，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽(yáng)傷身體。

　　二、保暖護(hù)陽(yáng)：

　　隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽(yáng)氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽(yáng)氣，當(dāng)心患病。

　　三、食物補(bǔ)陽(yáng)：

　　多吃甘溫益氣的食物可補(bǔ)陽(yáng)氣，羊通陽(yáng)，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚(yú)、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽(yáng)氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　四、藥酒壯陽(yáng)：

　　如優(yōu)秀的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現(xiàn)代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌，提高性欲，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、緩衰老等作用，有溫腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒除濕之良效。

　　五、保健助陽(yáng)：

　　用鳴天鼓方法彈擊百會(huì)穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門(mén)穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。