職場女性大多同時扮演著員工、妻子、母親等多個生活角色。與日俱增的工作壓力、越來越快的生活節(jié)奏，令她們不堪重負，每天讓自己精神高度緊張、無法放松下來。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，25歲至40歲的女性普遍感到壓力大，因為這個年齡段正好是她們事業(yè)與家庭兩邊忙的時候。教你幾個職場減壓的妙招。

　　在辦公室保持積極向上的精神狀態(tài)

　　每天在辦公室里忙碌的女性，保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿習(xí)慣可以有效預(yù)防頸椎腰椎出現(xiàn)問題，走路時注意挺胸，這不僅有助于保持健康健美的形體，還能讓你每天精神充沛，充滿朝氣和活力;午餐后盡量不要坐著不動，要充分利用倒水、倒咖啡、發(fā)傳真、復(fù)印材料的機會運動運動;需找同事溝通的時候，盡量不要打電話、發(fā)郵件，而是親自走過去面對面溝通;可以交一些辦公室知心朋友，空閑之余談?wù)勑菁儆媱?，聊聊生活趣事，緩解緊繃的工作節(jié)奏，避免在工作中出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn);下班后，可以去做瑜伽或選擇按摩，緩解身體疲勞，從而帶來精神上的放松。

　　多吃減壓食物

　　職場巨大的加班壓力和長時間的會議容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，典型癥狀就是“上火”、便秘等常見問題。多進食富含膳食纖維的食物能促進胃腸蠕動，幫助通便，有效降低胃腸疾病發(fā)病概率和次數(shù)。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠，也是非常好的減壓食物。職場女性不妨在辦公室多備一些水果隨時緩解身體壓力。

　　適當調(diào)整自己的職業(yè)目標

　　職場女性千萬不能為了工作而不顧生活中的樂趣。你的職業(yè)資格考試、MBA課程、還有晉職升遷的計劃，都不是生活的全部，而只是保證生活質(zhì)量上一個臺階的手段而已。建議，女性不必在短時間內(nèi)給自己設(shè)定太高的職業(yè)發(fā)展目標或規(guī)劃，而應(yīng)該循序漸進地追求階段性目標，給自己留更多的空間、時間去感受生活中的幸福，為自己的職業(yè)發(fā)展多做積累。

　　面對職場上的壓力，女性朋友一定要學(xué)會自我解壓，盡量在工作與生活之間尋找平衡，使自己在其中得到休整、充實與提高。