☆含鈣食品

　　奶制品、小魚類、豆腐、綠花椰菜、干豆類、深綠色葉菜

　　☆含鋅食品

　　肉、禽類、魚、動物內(nèi)臟、全麥面包、谷物類、堅(jiān)果

　　☆含鐵食品

　　動物內(nèi)臟、瘦肉、杏仁、葡萄干、蜜糖、干大豆、干豌豆、菠菜

　　☆含鎂食品

　　堅(jiān)果、干豆、豌豆、全麥面包、谷物類、大豆、深綠色葉菜

　　☆含鈉食品

　　鹽、味精、醬油、發(fā)酵粉、奶酪、牛奶、貝類等

　　☆含鉀食品

　　豆類、干果、香蕉、甜瓜、杏、柑桔、深綠色葉菜、肉類

　　☆含磷食品

　　肉類，尤其是內(nèi)臟(如肝臟、魚、禽類**);奶酪、牛奶、花生醬、大豆

　　☆ 含葉酸食品

　　牛肝、豆類、綠葉蔬菜、橙汁

　　☆ 含維生素A食品

　　肝臟、胡蘿卜、紅薯、菠菜、杏、南瓜、甜瓜、綠花椰菜、深綠色葉菜

　　☆ 含維生素D食品

　　強(qiáng)化VD的牛奶、海魚、動物肝臟

　　☆ 含維生素C食品

　　柑桔果與汁、谷芽、草莓、綠花椰菜、芥菜、甜瓜、番茄汁、深綠色葉菜

　　☆ 含維生素B1∕B2∕尼克酸食品

　　全谷及全麥面包、深綠葉蔬菜、奶制品、蛋、魚、肝、禽類、牛肉、小牛肉、小羊肉、豬肉、動物內(nèi)臟、釀酒酵母、花生醬

　　☆ 含維生素B6食品

　　肉類、麥芽精、禽類、魚、大豆、釀酒酵母、花生醬

　　☆ 含維生素B12食品

　　瘦肉、禽類、魚、貝類、牛奶、動物內(nèi)臟、奶酪和蛋

　　☆ 含維生素E食品

　　植物油、種子、麥芽精、堅(jiān)果

　　☆ 含維生素K食品

　　綠葉蔬菜、甜瓜、椰菜、蘿卜葉、萵苣、卷心菜