1、香煙里有什么?

　　煙草燃燒的煙霧總有多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過(guò)50種能致癌。

　　2、吸煙---引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病

　　肺癌 、肺氣腫 、肺心病、彌漫性肺炎 、肺組織纖維化 、慢性阻塞性肺病(COPD)

　　3、吸煙---通往癌癥的捷徑

　　吸煙引發(fā)多系統(tǒng)癌癥：肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、口腔癌…

　　4、吸煙---您離心臟病更進(jìn)一步

　　吸煙阻塞您的動(dòng)脈，并由此引發(fā)心臟病、中風(fēng)、外周血管疾病等。

　　5、吸煙危害您的口腔健康

　　破壞口腔正常化學(xué)平衡，引起口臭;長(zhǎng)期吸煙可使焦油沉積于牙面形成煙斑;引發(fā)和加重牙周疾病;損害牙齒，并可導(dǎo)致口腔癌。

　　6、吸煙與男性健康

　　導(dǎo)致陽(yáng)痿，在陽(yáng)痿患者總，吸煙者比例顯著高于同年齡段得正常人群;損害精子，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量下降，進(jìn)而影響生育。

　　7、吸煙對(duì)女性的危害

　　女性吸煙者易患以下疾?。簩m頸癌和乳腺癌，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，減少卵子數(shù)量，導(dǎo)致不孕，閉經(jīng)過(guò)早，皮膚失去光彩、多皺紋、提前衰老。

　　懷孕的吸煙者易導(dǎo)致：，出身低體重和早產(chǎn)☆流產(chǎn)和死產(chǎn)，異位妊娠，嬰兒猝死綜合癥。

　　8、吸煙傷害你愛的人

　　被動(dòng)吸煙者患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)增高：肺癌(20～30%)、心臟病(25～30%)中風(fēng)(**82%)、哮喘(40～60%)

　　被動(dòng)吸煙的兒童會(huì)患以下疾?。汉粑栏腥?、中耳炎、哮喘、慢性支氣管炎、嬰兒急性猝死綜合癥。

　　戒 煙 的 好 處

　　1、味覺改善，2、口臭消除，3、牙齒變白，4、咳嗽痰液減少或停止，5、血壓降低，6、睡眠改善，7、視力提高，8、患癌的危險(xiǎn)性減少，9、冠心病的死亡率下降，10、改善呼吸系統(tǒng)癥狀，11、潰瘍病容易**，12、防止壽命縮短。

　　戒煙的方法和技巧

　　如何戒煙(一):

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

　　(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。