便秘是由多種疾病引起的病理過程出現(xiàn)的一種癥狀，目前國(guó)內(nèi)外仍無好的治療辦法，因而如何預(yù)防便秘便顯得更為重要。

　　1.合理的飲食

　　調(diào)理好飲食是預(yù)防便秘的重要措施，日常飲食中要保持一定數(shù)量的含有豐富食物纖維的食品并要避免那些刺激性強(qiáng)的食品。加大早餐量，引起有力的胃結(jié)腸反射。谷物是含食物纖維最多的食物原料，食物原料對(duì)腸道具有良好的保護(hù)作用。蔬菜、水果、豆類、薯類也含有一些纖維，在腸道內(nèi)易吸收。辛辣食物或調(diào)味品如辣椒、胡椒、芥菜、孜然、咖喱等都具有強(qiáng)烈刺激性，大腸攝入后能遏制腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致大便干燥，常誘發(fā)痔脫出和便秘。

　　2.建立良好排便習(xí)慣

　　平時(shí)形成有規(guī)律的排便，一有便意立即人廁，不要因?yàn)樯鐣?huì)因素使固定的排便受到干擾。養(yǎng)成科學(xué)的排便方法，排便時(shí)放松肛門肌肉，隨自然的排便動(dòng)作排出糞便。不要濫用瀉藥。

　　3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，使精神狀態(tài)穩(wěn)定，增強(qiáng)肌肉力量和胃腸蠕動(dòng)能力，加強(qiáng)胃腸消化與吸收功能。