隨著冷空氣的到來(lái)，氣溫急劇下降，然而腦卒中也可能正對(duì)你“虎視眈眈”。要預(yù)防中風(fēng)，遵循以下6項(xiàng)原則才能。

　　一、控制好“三高”

　　高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，堅(jiān)持按時(shí)服藥、定期門診檢查。

　　二、適度鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng)。上年紀(jì)的人要注意鍛煉時(shí)保暖，做到勞逸結(jié)合，以散布、打太極等項(xiàng)目為宜。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是秋冬戶外鍛煉的黃金時(shí)間。

　　三、管住嘴 常稱重

　　人們?cè)谇锒竟?jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣。此時(shí)，要“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、**等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)，要有意識(shí)地控制一下。

　　四、限制酒精攝入

　　酒精是造成動(dòng)脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)字弧８哐獕夯颊咴诜媒祲核幒?，不要飲酒，否則會(huì)增強(qiáng)藥物降壓作用，容易引起突發(fā)性低血壓，發(fā)生暈倒、跌傷等意外。

　　五、不要吸煙 避免二手煙

　　秋冬季節(jié)人們喜歡在室內(nèi)打牌消磨時(shí)間。難免有人會(huì)抽煙，再加上打牌時(shí)久坐，血液滯留于下肢及盆腔，回心血量減少且血流緩慢，高度精神緊張又可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多。幾個(gè)因素一綜合，極易誘發(fā)腦卒中。