腰椎病的發(fā)生，已經(jīng)不分年齡和性別了，為了避免腰椎病再次打擾人們的生活，做好有效的預(yù)防很關(guān)鍵，那么對(duì)于腰椎病的預(yù)防措施應(yīng)該注意哪些呢?

　　1、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合：對(duì)于腰椎病的預(yù)防應(yīng)糾正青少年不良的讀寫姿勢(shì);注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

　　2、定期地進(jìn)行健康檢查：定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年，是腰椎間盤突出的預(yù)防的有效手段。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

　　3、加強(qiáng)脊柱的鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在腰椎病的預(yù)防上的作用?，F(xiàn)代**，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。

　　4、家庭生活注意：腰椎病的預(yù)防在家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物;熨燙衣服時(shí)，臺(tái)面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰椎病的發(fā)生。

　　通過以上四個(gè)方面對(duì)腰椎病的預(yù)防措施介紹，希望對(duì)大家有所幫助，由于每個(gè)人的體制和身體狀況不同，所以希望大家在日常生活中能夠適當(dāng)?shù)腻憻挘苊膺^度的勞累，希望大家都能夠保持健康的身體。