一、一天排一次便。老年人講食補(bǔ)，能吃多吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

　　二、一天睡兩次覺(jué)。上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。

　　三、一天至少工作三小時(shí)。老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做**者等，保證工作三小時(shí)，快快樂(lè)樂(lè)每一天。

　　四、一天進(jìn)食四次。老年人除了每日三餐之外， 每天宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)容量少，宜多次少量為佳。

　　五、一天喝五杯水。老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

　　六、晨練六十分鐘。老年人早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來(lái)一天的好心情。

　　七、晚上七點(diǎn)看新聞。老年人不能自我封閉，除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》，還要多關(guān)心國(guó)家大事。

　　八、吃八類(lèi)食品。老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚(yú)、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，搭配須均衡。

　　九、晚上九點(diǎn)入睡。老年人要保證足夠的睡眠建議養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。

　　十、凡事不苛求十全十美。世上不如意的事十有八九，老年人要心胸寬廣，知足常樂(lè)，才能安度晚年