安徽省精神衛(wèi)生防治中心(合肥市精神病醫(yī)院建院于1954年,其前身為安徽省立精神病醫(yī)院,1970年更名為合肥市精神病醫(yī)院。建院初... [ 詳細 ]
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安徽省神經(jīng)衛(wèi)生防治中心
- 【類型】三級 / 專科醫(yī)院
- 【電話】0551-3616124
- 【網(wǎng)址】www.ah.xinhuanet.com
- 【地址】合肥市黃山路316號
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老年人預防失眠的方法
時間:2012-11-08 16:22來源:求醫(yī)網(wǎng)
失眠不僅僅影響的是我們的睡眠質(zhì)量,還非常嚴重的影響著我們的學習和生活。本來老年人的睡眠質(zhì)量就不是很好,又碰到失眠,那么他們的生活是不是就該一團糟了呢?我們該怎樣做才能夠使老年人不會失眠呢?接下來我們就來了解一下老年人預防失眠的方法都有哪些?
我們都知道老年人的身體是非常虛弱的,特別容易感染疾病,那么老年人該如何預防失眠呢?接下來我們就來看看臥位氣功法。具體步驟就是取右側(cè)臥位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續(xù)堅持2周,一般老人失眠即愈。
上面我們介紹了一種老年人預防失眠的方法,我們都知道預防失眠的方法非常多的。接下來我們就來看看預防失眠的另外一種方法仰臥揉腹。只要我恩仰臥床上,意守丹田,先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數(shù),揉計120次后換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來,便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
我們對老年人都心存感恩,因為他們把我們養(yǎng)育這么大,為了我們的幸福生活奮斗了大半輩子。接下來就該是我們?yōu)槔夏耆俗龀龌貓罅?。上面我們介紹了兩種預防老年人失眠的方法,希望能夠幫助老年朋友。