一生都堅(jiān)持一種習(xí)慣不變的人就是圣人，就是長(zhǎng)壽的人?，F(xiàn)在上百歲的人越來(lái)越多，這么高齡的人不只是身體好，也是習(xí)慣好。有個(gè)好習(xí)慣可以讓身體免受很多疼痛感之苦，一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成是執(zhí)著和有恒心的人才能做到的。下面看看怎么養(yǎng)成預(yù)防失眠的好習(xí)慣。

　　失眠一再的困擾著現(xiàn)代的人，尤其是都市里大量用腦的一類人，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣就能預(yù)防失眠。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過(guò)度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒(méi)睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

　　良好的習(xí)慣很重要，每天早上7點(diǎn)是身體排泄的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起床有利于身體排泄毒素，然后就是吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐承擔(dān)著人一天的體力供給，所以早餐很重要，對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)早餐比化妝都還要重要。吃過(guò)早餐后就是工作的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候頭腦清醒，體力充沛是學(xué)習(xí)和工作的較好時(shí)機(jī)。所以一個(gè)人能力的大小不是智商有多么的高，而是看一個(gè)人能不能很好的分配好自己的衣食起居。