人一上了年紀(jì)，常會(huì)出現(xiàn)身體的不適，老年腿疼是常見(jiàn)現(xiàn)象之一，老年人腿疼是怎么回事?又是由什么引起的呢，有什么會(huì)加重老年人腿疼這一癥狀?怎么緩解?不如我們一起了解一下。

　　好多退休后的老年人喜歡打牌或下棋，在小區(qū)的公園里、居民樓下甚至馬路邊都可以看到他們熱鬧的身影，老年人聚在一起適度地打打牌或下下棋對(duì)益智怡情的確大有好處。然而有好多老年朋友對(duì)此非?！鞍V迷”，常常一坐就是大半天，有時(shí)候甚至腿坐麻了，仍然舍不得離開(kāi)“場(chǎng)”，這給老年人的健康帶來(lái)了極大的隱患。

　　“人老腿先衰”這話一點(diǎn)也不假，位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動(dòng)不是很靈活，在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前，氣溫逐漸下降，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變?？梢?jiàn)，氣溫和長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因!

　　因此，老年朋友在打牌或下棋時(shí)一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)，或用手按摩一下膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)南露?、起立交替的活?dòng)，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)過(guò)早僵硬大有裨益。

　　對(duì)于那些稍微坐一會(huì)兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人，可以經(jīng)常做做甩腿運(yùn)動(dòng)，具體方法是：一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前、向上抬起;然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動(dòng)，重復(fù)50~80次為宜。

　　此外，久坐不動(dòng)還會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化功能降低，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。久坐不動(dòng)還會(huì)使頸部肌肉和頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于相對(duì)固定的位置，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，使肌肉勞損，發(fā)生頭痛及頸椎病，這對(duì)于素有頸椎病或腦動(dòng)脈供血不足的老年朋友來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜。

　　老年朋友們，以上這些不良習(xí)慣是您經(jīng)常會(huì)犯的嗎?知道了“小錯(cuò)誤”的嚴(yán)重后果后您有沒(méi)有危機(jī)感了呢?老年人腿疼問(wèn)題一定不容忽視，從現(xiàn)在開(kāi)始，您就要注意。