氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。

　　1.飲食保健

　　常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、**、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。

　　亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。例如人參大棗粥：配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

　　食療：

　　1) 黨參紅棗湯：黨參30克、紅棗15克、以水煎服。取湯溫服，每日1劑。

　　2) 人參桂圓湯：人參5克，切片烘脆研粉;黑芝麻30克，炒香搗碎;玫瑰蜜15克，白糖50克，滴入雞油，共拌至滋潤成餡。糯米粉250克，加水搓揉成長條分成小團(tuán)，加餡料包成湯圓。投入熱水鍋內(nèi)，以文火煮至湯圓浮起，續(xù)煮數(shù)沸即成。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　2.藥物保健

　　常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參。

　　3.運(yùn)動(dòng)與保健

　　根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。