芒種過后，意味著炎夏來臨，出汗會成為常事。

　　營養(yǎng)師介紹，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對于大量出汗的人群來講，光補充水分恐怕不足以應付電解質(zhì)的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質(zhì)，嚴重的還會導致低血鈉癥。

　　夏季衣物穿得少便于活動，很多學生喜歡利用午休時間或在放學后，成群結(jié)隊地在學校操場上打球，但在進行高強度的體力勞動或劇烈運動后，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出現(xiàn)頭暈、脫水等狀況。營養(yǎng)師建議孩子們進行劇烈戶外運動時盡量避開中午日頭正勁的時段，如果在運動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運動型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進身體流汗。

　　此外，汗腺比較發(fā)達等愛出汗的人群，當室外溫度高于35℃、濕度大于60%的時候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失后，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應該適當喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進行鹽分補充。