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攀枝花市第三人民醫(yī)院

   攀枝花市第三人民醫(yī)院位于攀枝花市仁和區(qū)仁和鎮(zhèn),是國家三級甲等醫(yī)院,是一所有 30 多年歷史、規(guī)模宏大、技術(shù)精良、環(huán)境優(yōu)美、服務優(yōu)質(zhì),... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 專科醫(yī)院
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  • 【網(wǎng)址】www.pzhsyy.com.cn
  • 【地址】攀枝花市東區(qū)炳草崗江南二路春華小區(qū)

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現(xiàn)代白領(lǐng)緩解心理疲勞有七招

時間:2012-11-09 20:10來源:求醫(yī)網(wǎng)

  現(xiàn)代白領(lǐng)緩解心理疲勞有七招。大家都知道,快節(jié)奏會使人緊張有壓力。我們應該學習如何獲得較好的適應能力,提高心理素質(zhì),有利于事業(yè)的成功。緩解心理上的緊張狀態(tài)應是現(xiàn)代白領(lǐng)自我保健的一項重要內(nèi)容。以下建議可助您“一臂之力”。

  勞逸結(jié)合,有張有弛

  要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,也不要定過高的目標為難自己。

  平衡利用,身心功能

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺?!捌胶狻笔嵌喾矫娴?。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來。才能防止疾病的發(fā)生。

  心理調(diào)節(jié),升華感情

  工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,就要盡快通過各種途徑宣泄出去。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。哭也是一個很好排解苦悶的方法。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  多交朋友,講究交際

  要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。多和朋友交流有助于放松心情。腦力勞動者應該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

  業(yè)余愛好,揚長避短

  現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與遏制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,可根據(jù)自己的興趣和情況選擇,以緩解緊張感。

  養(yǎng)心健體,運動鍛煉

  對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義。運動能有效地增強身體機能,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強體質(zhì)。

  心理咨詢,健康之師

  如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫(yī)生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育,增強信心,進而保持身心健康。

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